Подготовка к началу курса
Карта программы

Перед началом этого внутреннего путешествия полезно иметь под рукой карту маршрута. Ниже — обзор тем, которые вы будете исследовать каждую неделю.

Неделя за неделей вы будете знакомиться с различными видами практик осознанности, каждая из которых направлена на проработку одного из семи признаков режима навязчивого действия.
Темы по неделям
Неделя 1
Переход от жизни на «автопилоте» к жизни с осознанностью и выбором
Неделя 2
Переход от восприятия опыта через мысли к прямому ощущению
Неделя 3
Переход от пребывания в прошлом и будущем к полному присутствию в настоящем
Неделя 4
Переход от избегания неприятного опыта к открытости и интересу
Неделя 5
Переход от желания изменить всё к принятию вещей такими, какие они есть
Неделя 6
Переход от восприятия мыслей как реальности к осознанию их как просто ментальных событий
Неделя 7
Переход от жёсткого отношения к себе к доброте и заботе
Неделя 8
Планирование осознанного будущего
Каждый блок состоит из двух разделов:

  • ТЕОРИЯ — ввод в тему недели
  • ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА — задания на каждый день
  • Аудиогайды и информация, которая будет служить путеводителем для вас
  • Шаблоны для фиксации прогресса и ведения заметок

Что надо для курса:

Главный вызов — найти время!

  • Выделите 8 недель, по возможности без поездок, отпусков и перегрузок.
  • Программа требует около 1 часа в день: 6 дней в неделю — 20-30-минутная медитация
  • Тихое, уютное место, где вас не потревожат
  • Место для сидения: Подойдёт стул, подушки, или скамья
Интегрируй в свою жизнь осознанность за 8 недель
Пожизненный доступ к материалам и аудиогайдам курса
599₽
Авторизуйся через Telegram и оформи покупку
Оплатить
Made on
Tilda